Худеем с умом | WOW Journal
BEAUTYHACK

Худеем с умом

28.01.2019
сть немало людей,  которые имеют претензии к собственному телу и это не только слабый пол нашего населения, мужчины бывают намного более строги к своим лишним киллограмам и «пивному” животику. Часто возникает вопрос, как начать худеть, чтобы привести вес в норму – правильный подход решит эту задачу без стресса и вреда здоровью.
Давайте рассмотрим как правильно сбросить вес.
На сегодняшний день существует большое количество методик похудения, предполагающих составление определенного плана питания и комплекса тренировок. Действовать они будут только в случае, если у вас есть сильное желание и стимул похудеть. Иначе достичь необходимых результатов и стать стройным не получится. Чтобы узнать, с чего начать похудение в домашних условиях, для начала нужно ознакомиться с несколькими основными правилами:
И так:
1. Диетологи рекомендуют есть часто (8 раз в день), но маленькими порциями (с ладонь). Во время еды обязательно необходимо тщательно пережевывать каждый кусочек пищи. Не торопясь. Это помогает еде лучше усвоиться и при этом раскрывает ее вкус – мозг получает сигнал о насыщении желудка вовремя, а не тогда, когда вы уже переели.
2. Не садитесь кушать, если вы не почувствуете, что действительно голодны. Не пробуйте и не перехватывайте все на бегу. Если вы не можете отказаться от перекусов, то постарайтесь сделать их полезными. Поставив своей целью похудеть, берите несладкие фрукты и овощи, в которых много клетчатки, например, морковь, яблоко. Пейте 2-3 литра воды. Соки, морсы, кисломолочные продукты и супы к воде не относятся.
3. Если вы привыкли поглощать порции быстро, то избавиться от лишних килограммов будет сложно. Лучше перестройтесь и сделайте приемы пищи более продолжительными, чтобы у вашего мозга было время на осознание насыщения. Так вы сможете не просто покушать, никуда не торопясь, но и съесть еды меньше обычного.
4. Ни в коем случае не выбирайте «голодную» диету, т.к. она может нанести серьезный урон вашему здоровью. Предпочтение следует отдать сбалансированной и разнообразной диете, например, той, в которой органично сочетаются овощи, зелень, фрукты, овощи и рыба и морепродукты.
5. Приобщитесь к спорту. С его помощью вы сможете быстрее скорректировать фигуру, а при основательном отношении – сделать рельефное тело.
6. Пейте больше воды 2-3 литра в день.
С чего начать?
Для борьбы с лишним весом вам потребуется целый комплекс средств – это и правильное питание, состоящее из полезных продуктов, и физические нагрузки. При этом активный образ жизни является необходимой составляющей, но учтите, что лучше изначально отбросить мысли от быстрого похудения. Такой подход может привести к гормональным сбоям (особенно у женщин), нарушению функционирования сердечно-сосудистой системы, снижению тонуса кожи и прочим проблемам.
Как заставить себя похудеть?
Просто поймите, что это нужно только Вам, для Вашего здоровья так как могут быть серьёзные проблемы из-за лишнего веса , о которых мы уже писали, Вы это делаете для себя чтобы глядя на себя в зеркало Вы видели красивое , подтянутое и ухоженное тело, окружающие сразу обратят внимание на Ваше приображение и Ваша самооценка поднимется будьте уверены!
И конечно же, стройное, подтянутое тело — это ключ к здоровью в будущем!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Метки: ,
Читайте также 5 распространенных ошибок в уходе за волосами, которые совершает каждая!

Худеем с умом

Вес вернулся: Мэрайя Кэри снова сильно поправилась

Любовь Успенская попала в больницу

Алесе Кафельниковой сделали операцию на Бали, куда она уехала жить